free web hosting | website hosting | Business Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Фитнес упражнение для похудения, самое эффективное упражнение для похудения ног,как развить силу воли и похудеть.
23 Апр. 2015 г.

Упражнения для похудения рук женщинам

Часто упражнения для похудения рук женщинам не нравятся из-за тяжелых гантелей, с которыми они не могут долго заниматься.
Снизить или вовсе убрать болевые ощущения после тренировки помогут расслабляющие упражнения. Сводим лопатки и локтями делаем движение к спине 2 раза, затем руки выпрямляются и вытягиваются в стороны, выполняя аналогичное движение 2 раза.
При выполнении всех упражнений в работе задействованы также мышц груди и спины, что является неоспоримым плюсом. Можно сделать дополнительное аналогичное упражнение, подняв соединенные таким же образом руки чуть выше головы. Это позволяет мышцам хорошо разогреться, подготовиться к более сильным упражнениям и исключить получение травмы. Начинаем поочередное вращение руками по кругу — правая рука поднимается вверх (через спину), левая внизу. Без упражнений мышцы рук становятся дряблыми, а наплывший жирок делает их не очень привлекательными. Если расположить пальцы рук в стороны, будут качаться не только мышцы рук, но и мышцы груди. Придать руками рельефность и изящность помогут несложные, но эффективные упражнения для рук для женщин. Третий вариант упражнения на сдавливание – опустить руки до уровня живота, а пальцы направить вниз. На выдохе выпрямляем руки и заводим их за спину, задерживаем в таком положение на 3-4 секунды.
Поднимаем таз и начинаем отжиматься — сгибаем локти под прямым углом и снова выпрямляем руки. Но не будем забывать о руках и плечах, ведь красивые подтянутые ручки делают всю фигуру стройной, привлекательной и гармоничной.
Упираемся руками в пол, ладони должны быть точно под грудью и отжимаемся, опуская корпус параллельно полу за счет сгибания рук в локтях.
Регулярные занятия 2-3 раза в неделю дадут быстрый положительный результат и руки станут красивыми и подтянутыми. На выдохе подтягиваем одну руку с гантелей к груди, на вдохе ставим руку на пол и снова на выдохе делаем отжимание. После небольшого перерыва направьте пальцы рук в стороны и снова начинайте отжимание, укрепляющее мышцы груди и рук. Для тренировки понадобятся гантели весом 1-2 кг. Если нет гантелей — берем пластиковые бутылки с водой (1 литр = 1 кг). Исходное положение стоя, гантели параллельны полу, вместе подтягиваем руки к груди на выдохе. Эти упражнения можно выполнять хорошо подготовленным женщинам, мышцы рук которых уже стали сильными. Здоровая диета: овсяная каша для похудения за 5 дней Сейчас овсяная каша для похудения является одним из известнейших продуктов питания.
Как видите, такие упражнения для похудения рук не доставят мучений и не отнимут много времени.
Берем в помощь 2 стула, одной рукой упираемся на сидение одного стула, второй рукой на сидение другого стула.


Рубрики

Xs фитокомплекс для похудения
Психотропные таблетки для похудения
Раздельное питание таблица для похудения
Избранное

Препарат контроль для похудения
Похудение с помощью 25 кадра смотреть бесплатно
Как сбросить вес форум
Xxl таблетки для похудения отзывы

Карта сайта
Цитата дня

Пытайтесь превзойти красотой самих себя, вы не превзойдете своей души. Морис Метерлинк
Я читаю блоги


Тэги

Для быстрого похудения ног Мантры для похудения Легкая но эффективная диета Как похудеть за 2 месяца на 7 кг Пояс для похудения vulkan Youtube похудение Как сбросить вес форум Как похудеть в бассейне упражнения Кофе для похудения аптека Как похудеть за три недели на 15 кг Травы жиросжигатели Похудение содой Плоский живот классика